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冥想：正念身体扫描（10分06秒）
本次引导冥想邀请我们通过将温柔而正念的关注力投向身体，重新与当下这一刻的生机活力建立联结。从头顶缓缓移至脚底，我们探索觉知如何能缓解习惯性的紧张，加深当下的觉知，并揭示构成我们身体体验的那个充满活力的感觉领域。...
拓展关怀的圈子
什么能帮助我们拓展关怀的圈子，唤醒一颗更加包容、富有同情心的心？ 当我们面对政治分歧、集体的不确定性以及个人挑战时，正念觉知与灵性想象力能帮助我们保持与爱的联结，而不被目睹的苦难所压倒。...
冥想：唤醒亲密的当下觉知（21分钟）
如果你所渴望的宁静与当下的觉知其实早已存在——比你想象的还要近，那会怎样？...
“灵性重养育”——塔拉·布拉赫
我们中的许多人内心深处都有一种强烈的感觉，觉得自己哪里不对劲——觉得自己不够好、不值得被爱，或者在某种程度上与归属感脱节。然而，在这些受条件限制的信念之下，潜藏着一种与生俱来的治愈能力、智慧和爱。...