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专注技巧第983期——IRF与身体疼痛——“我无法克服这种疼痛”
“每当我试图将觉知带入身体……就会被身体的疼痛阻挡……” 如果疼痛正在阻碍你进行聚焦，该怎么办？请继续阅读…… 一位读者写道： 我正在尝试按照你教的方法进行“聚焦”，但我身体有很多疼痛，尤其是颈部和肩膀。...
冥想：知晓你在此处（19分37秒）
正念最珍贵的馈赠之一，便是让我们发现自己随时都能重新开始。本次引导冥想邀请您通过呼吸、身体以及一个简单的觉知，回归当下的生机： “知晓你就在这里。”...
如何在不排斥他人的前提下相信自己的判断
为什么相信自己比听起来更难 对许多人来说，自我怀疑是一种随着时间推移逐渐形成的习得性反应。...
心理独立：它是什么以及如何培养
可能依赖外部认可的迹象 有时很难察觉自己是否难以实现心理独立。 以下是一些可能表明你正面临这种情况的迹象： 没有他人支持就感觉无法做出决定在先征得他人意见之前，你很难对任何事情做出承诺，哪怕是微不足道的决定。...