by victorchang | 4 月 9, 2026 | Positive Psychology
依恋风格可以改变吗？ 根据 依恋理论，我们在亲密关系中的行为和感受往往是自动发生的，因为依恋风格基于早期生活中形成的核心信念（鲍尔比，1982）。但这并不意味着它们无法改变。 依恋风格是后天习得的模式，也被称为“工作模型”，随着你获得新的关系体验并发展出更强的自我觉察，这些模式会随着时间的推移而更新。其中一种模式就是 焦虑-回避循环，在此模式中，具有对立需求的人会形成一种强烈的拉锯动态。...
by focusing | 4 月 9, 2026 | mindfulness
爱往往是抽象的，未能真正鲜活地呈现。在这项练习中，借助微笑这一支持性的意象与切身感受，我们将被引导去唤醒身体、心灵及整个存在中的慈爱。 “走进那广阔如碗的心之境。 全然地将自己交付其中， 那里有宁静的狂喜，以及一种安稳而庄严的安息感，仿佛置身于完美之地。 一旦知晓此道，觉知的本性将召唤你一次又一次地 回归，直至全然浸润于“我本在此”的觉知之中。 “我在此处安家。” ——引自《光辉经》 Source...
by victorchang | 4 月 8, 2026 | Positive Psychology
理解焦虑-回避循环 这种激烈却令人困惑、有时甚至具有破坏性的互动模式的核心，是一个不断重复的循环。 这种动态常被描述为“索求-退缩”或“拉扯”模式，其中一方寻求亲密连接，另一方却退缩疏远（Conradi 等，2021）。 焦虑型伴侣通过寻求亲密来获得安全感，而回避型伴侣则试图通过制造距离来获得安全感。因此，双方为寻求安全感所做的努力，反而让对方感到更加不安全。 焦虑-回避循环通常会按以下方式展开： 发生某些事情，例如意见分歧、情感疏离或不确定性。 焦虑型伴侣寻求安抚。 回避型伴侣感到不堪重负，于是退缩。... by focusing | 4 月 8, 2026 | Focusing Resource
我喜欢在温馨的小型团体（2-5人）中在线教授（内在关系）聚焦疗法，也乐于进行个体辅导。此外，我每年会举办3-4次免费的2小时工作坊（随时欢迎大家提出新的有趣主题建议）。 无论在课堂还是生活中，我珍视善良，并深深接纳每个人和每件事物。我竭尽全力以一种赋权、创伤敏感且资源导向的方式教授IRF，力求保持开放与灵活，并在必要时探索新的创造性方法。我也重视经验的交流，无论是关于聚焦还是生活本身。 除了作为聚焦培训师的工作外，我还是两个儿子的母亲，喜欢与家人、朋友以及聚焦伙伴共度时光。... by focusing | 4 月 8, 2026 | Focusing Resource
自从我开始接触冥想和疗愈艺术以来，我一直渴望帮助人们触及每个人内心深处的疗愈力量。因此，当我在2001年发现“内在关系聚焦”时，我感到无比欣喜。我立即开始将聚焦法融入日常生活，不久后又将其融入我的身体疗法实践中。 2008年，我通过安·韦泽·康奈尔（Ann Weiser Cornell）和露丝·赫希（Ruth Hirsch）的认证，成为一名“聚焦”培训师。 在教授“聚焦”时，我着重帮助学员系统且愉快地建立扎实的“聚焦”技能，进而引导他们发现将“聚焦”与“当下觉知”融入日常活动所带来的生活丰盛。...
