"如果我什么都感觉不到，我该怎么办？" 你很难感应到身体里的任何东西吗？请继续阅读... 纳迪娅写道 如果我在整个过程中尝试调整自己的身体时没有任何感觉，我该怎么办？ 亲爱的纳迪娅 很久以前，我第一次尝试学习 "聚焦"！- 我以为我什么都没感觉到.我很沮丧，也觉得自己是房间里唯一的哑巴。 但后来回想起来 我意识到我感受到了很多 我感到沮丧我觉得自己很蠢这些都是感觉 事实上 我对 "在身体里 "的含义有相当典型的误解。 我以为这意味着我应该感觉到一些东西，就像 明显 如胃痛或喉咙痛。 但在 "聚焦 "术语里 "身体里 "和医学上的...

"你能谈谈描述和贴标签之间的区别吗？" 你是否曾经觉得自己被困在同样的事情中无法自拔？请继续阅读... 一位读者写道 在聚焦课堂上，他们告诉我们要描述自己的感受，而不要给它贴标签。你能谈谈描述和贴标签之间的区别吗？ 亲爱的读者 贴标签是指我们给某样东西起一个名字，将其归类。 标签说明了什么 是什么. 给某样东西贴上标签，就拉开了距离。 没有好奇心"我已经知道那是什么了" 描述某样东西就意味着与它初次相遇."这就是......现在的感觉"。 描述的好处在于它很容易改变 你可以继续感知我现在该如何描述？在哪里 标签很难改变 -...

"它背对着我说'走开！'" 如果与你共度时光的东西不希望你在那里，怎么办？继续阅读... 一位读者写道 我有一个问题。在 "专注 "中，有一个步骤是让我和我的感觉在一起。但如果它明显不想让我和它在一起，我该怎么办？就好像它背对着我说（没有言语）："走开！" 亲爱的读者 你能注意到这么多，很好！如果你能分辨出它的感受，并捕捉到它的信息，那么你显然与你体内的这个 "东西 "保持着良好的联系。 但我们还有很多事情不知道 我们不知道它是否 真的 希望你离开 (可能不是），或者这是它表达某种感情的方式。我们还不知道那是什么感情。...