"那么 做什么 你想发生什么？" 想知道如何聆听惊愕和心碎的部分吗？请继续阅读... 亲爱的读者 上周我写了一篇关于如何倾听焦虑部分的文章。 不幸的是，本周我需要写的是如何倾听那些惊愕和心碎的声音。 我不想假设这就是你的感受 我尊重你的感受 不管你在哪里 不管你重视什么 不过，我今天很难受。卡桑德拉-卢克（Cassandra Loerke）给我发了一封电子邮件，给了我很大的帮助。 经她同意 我要和你们分享卡桑德拉写给我的关于今天早上用她的感受做聚焦的内容。 她先闭上眼睛，感知内心她能感觉到...

"通常当我感觉到什么时，我的身体就会做出反应...." 如果你的身体移动而不是静止不动，这就是 "聚焦 "吗？请继续阅读... 一位读者写道 在我看过的很多视频中，专注者都是非常安静地坐着，体验身体中的情绪和感觉，但这一切都非常冥想和礼貌。 但往往当我感受到什么的时候，我的身体会做出强烈的反应。如果感觉强烈，我可能不会安静不动。我只是想确认一下这是否还属于 "专注"。 亲爱的读者 哦，是的，你肯定还在专注。 一方面，我对那些轻声说 "这种痛苦的感觉让我撕心裂肺......我承认 "的人印象深刻这与戏剧化的说法恰恰相反...

"每当我把意识带到我的感官时，我的感官就会'消失'或'闭合'......" 当你的感官不想被关注时，你该怎么办？继续阅读... 一位读者写道 每当我试着做专注时，我的感觉就会 "消失 "或 "闭塞"，每当我把意识带到它们时，它们就会 "闭塞"。您是如何处理这种情况的？ 亲爱的读者 也许他们觉得害羞 没错你的感觉就像害羞的动物，从树林里探出头来，看看是否可以安全地出现。 考虑到社会希望我们如何对待自己的感觉 我不得不说我不怪他们在我成长的过程中，我们应该告诉自己如何去感受，而不敢有任何其他的感受。 遇到 "聚焦...