我們可以停下來，找到應對困難情況的有力應對措施……我的學生阿比蓋爾與經常打架的父母一起長大。 她決心不在自己的婚姻中重蹈覆轍。 但這很難，因為當丈夫批評她時，她不知道該如何處理她感到的憤怒和悲傷。當阿比蓋爾第一次承認自己的感受時，她把手放在心上。 她對感情說：“我知道你在那裡。” 但什麼也沒發生。 感情一如既往地強烈。 當然，她的丈夫仍然以同樣的方式對她說話。因此，阿比蓋爾試圖對內心的感受說：“我真的承認這對你來說有多難。” 當阿比蓋爾這樣做時，有趣的事情發生了。 她的心中湧現出言語來表達她的感受。...

如果你內心的一部分一直擔心可怕的未來，而告訴它你是安全的也無濟於事，你能做什麼？ 繼續閱讀……伊洛納寫道：我如何才能與一個不斷思考在我國不斷蔓延的仇恨團體形象的角色合作？我知道積極的意圖是保證我的安全，但讓它知道我現在安全似乎還不夠，因為它非常擔心我的生命和資產。 它不斷向我展示該運動如何發展的圖片或引文。 我什至為此失眠了。 有什麼建議麼？親愛的伊洛娜：對我來說，告訴我的部分他們不必擔心他們所擔心的事情從來都不太有效。 （比與其他人一起工作更重要！）在內在關係聚焦中，我們與我們的部分和方面建立了關係，我們在其中...

（以上圖片中的文字）在有壓力的情況下花點時間和另一個人在一起是可以的。 而且，你在那一刻所做的事情真的很重要。這是一種在脾氣暴躁時休息並重新振作的積極關係的方法：1. 注意。 現在，設定你的意圖，下次當某件事觸發你做出反應時，你就會注意到。 沒有羞恥或責備。 請注意。2. 按暫停。 以下是一些可以提供幫助的神奇詞語：“我需要一點時間。” 如有必要，請將身體移出該空間至少 5 分鐘。 沿著大廳散步。 去洗手間。3. 腳踏實地。 休息時，腳踏實地並呼吸。 感受你的身體。 您可能會感到“活躍”：心跳加速、肌肉緊張。...