如果你接受你所感受和思考的“消極”事物，是否會吸引更多同樣的事物進入你的生活？ 繼續閱讀……艾米寫道：我的問題是關於在前進、克服障礙和進化成一個更有意識、更強大、更聰明的人時如何處理情緒。專注歡迎所有感覺到的東西，不會將感覺判斷為“不好”，但其他方法會說“不要感覺到任何消極的東西（例如恐懼、焦慮、憤怒……），否則你會吸引更多的感覺”。我歡迎在 Focusing 中接受我所有的感受。...

什麼時候是讓你意識到自己的感受的最佳時間——當它們很強烈時，還是當你有安靜的時候？ 繼續閱讀……特里寫道：我對發生的事情感到非常悲傷和悲傷。 什麼時候是關注這些感受的最佳時機？ 有時當我正在與人交談或忙碌的活動中時，它們會出現。 那會是我走到角落開始聚焦的時候嗎？我一直在嘗試每天早上進行聚焦，但可能需要很長時間，因為身體並不總是立即給出信息。 所以我試圖找出是否存在最佳時間這樣的事情。親愛的特里：我欽佩你花時間與悲傷和悲傷相處的奉獻精神。...

那麼菲比做了什麼不同的事情呢？ 她停頓了一下……她注意到發生了什麼。 日記中的某些內容引發了這種反應。 起初她甚至不知道是什麼……但那沒關係。 她不必知道那是什麼，就可以承認發生了什麼事。 然後它變得清楚了。 她讀到過她做了一些她並不引以為豪的事情。 她沒有很好地按照自己的價值觀生活。 她內心的某種東西對她以前的行為感到羞恥和完全拒絕。菲比承認她的這一部分——她可以在她的胃裡感受到如此強烈的感覺——用“我內心的某種東西”這樣的話。“我內心的某些東西感到羞愧並拒絕我當時的行為。...