我的學生賈米拉 (Jamila) 的遭遇就是一個很好的例子。 多年前，賈米拉 (Jamila) 有在壓力過大時吃不健康食物的習慣。 但她掌握了它，而且她已經有一段時間沒有這樣做了。就在前幾天，它又開始了。 繼續尋找食物的衝動。 需要一碗爆米花和一杯熱巧克力來安慰自己的感覺。Jamila 發現自己拿著爆米花和巧克力站在電視機前……然後她突然想到：發生什麼事了？ 現在，我真的很佩服 Jamila。 在逃跑途中停下來問問自己發生了什麼，這需要很多意識。 但她做到了。她停頓了一下。 她關掉了電視。...

你能相信你的感覺是行動的可靠指南嗎？ 繼續閱讀……一位讀者寫道：我認識的每個人都對 [US] 選舉。 我對正在發生的一切感到不知所措——病毒、兩極分化、西方的火災——以至於我想呆在家裡，跳過這一切。 但如果我對我的朋友說這些，他們就會對我大吼大叫。 我真的不知道該做什麼，也不知道該相信什麼。親愛的讀者：現在是非常困難的時期。 有很多干擾，很多不確定性。 我們通常可以確定的是懸而未決的事情。當然，很難知道該相信什麼。...

您是否知道暫停和感知可以幫助您送出精美的禮物？ 繼續閱讀……親愛的讀者：昨天是我的生日。 我從朋友和家人那裡收到了很多好消息，我度過了非常愉快的一天。我在這裡提到它是因為發生了意想不到的事情。 喬，我 20 年的伙伴，給了我一份完美的生日禮物。 讓我告訴你它是怎麼發生的，因為這是我今天的聚焦技巧。送出一份精美的禮物並不容易！ 理想情況下，接受者需要感覺到給予者已經為他們著想，並使用同理心和敏感性來發現什麼對那個人來說是正確的。為我準備禮物並不容易，因為我通常需要什麼就給自己買什麼。 因此，我不是一個苛刻的生日女孩。...