我的學生阿比蓋爾一直在向我學習如何承認她的感受。 她的處境也很艱難，丈夫在壓力大時會嚴厲批評她。 最近……嗯，和我們其他人一樣，他壓力很大。 阿比蓋爾在一個父母經常吵架的家庭中長大。 她決心不再在自己的婚姻中重蹈覆轍。 但這很難，因為 當她的丈夫對她殘忍地說話時，她不知道如何處理她心中升起的憤怒和悲傷.當阿比蓋爾第一次承認自己的感受時，她把手放在心口上。 她感受到了那裡的憤怒和悲傷。 她對感情說， “我知道你在那裡。” 她做了我建議的一切。和 沒啥事兒. 這種感覺一如既往地強烈。...

聚焦技巧 #725 – 失去心愛的配偶 你如何處理原始的、發自內心的悲傷？ 繼續閱讀…… 大衛寫道： 大約一年半前，我失去了我的妻子莎拉。 我們在一起 32 年。 我經常問自己的一個問題是如何處理我原始的、發自內心的悲傷。 有時我與它有關……有時我只是深深地哭泣……據我所知，兩者都是必需的。 你對此有何看法？ 我的一部分害怕原始的哭泣。 羞恥感也隨之而來，“我真是一團糟”。 親愛的大衛： 我很抱歉你的損失。 我無法想像失去一個如此融入你生活的人會是什麼樣子。 這是可以理解的，你會深深地悲傷。...

“對吃有那麼多執著的念頭，真煩人。”梅麗莎寫道：專注可以幫助解決強迫性想法嗎？ 我在飲食失調的情況下長大，雖然我好多了，但我仍在康復中。 我現在大部分的恢復都集中在如何擺脫關於吃東西和想吃東西的強迫性想法，我會吃什麼，我吃多少，不吃這個，吃那個，天哪，這太煩人了。 昨天，我試著數了數思緒，結果很荒謬。...