卡倫寫道：你對寬恕有什麼看法？ 許多作者談到對發生的事情有一個合乎邏輯的理解，然后防止你自己回到你的情緒反應中。 我懷疑那不是聚焦方法。 似乎在假期期間，很多人都會有舊傷，我希望你能就此說點什麼。親愛的凱倫：讓我們看看循環。 有些事情會引發舊傷——也許需要與通常可以避免的親戚聯繫，或者是季節喚起的回憶。這種觸發會帶來情緒……憤怒、怨恨、激動……以及一種背負著它或任其擺佈的感覺。 “為什麼我必須一遍又一遍地經歷這個？”這導致了這樣一個想法，即擺脫一次又一次陷入情緒動蕩的負擔的方法可能就是以某種方式讓它過去。...

一位讀者寫道：“我一直在做你書中的 Focusing on my own 聚焦的力量 還有簡德林的 調焦. 我認為我得到了一些不錯的結果，但通常什麼也沒有發生。 專注是只有少數人能做到的事情嗎？”親愛的讀者：專注是任何人都可以做到的事情。但是有件事只有少數人能做到，那就是：從書本上學會做Focusing。那是因為聚焦的技巧既不同於我們習慣做的，它是內在的，因此是肉眼看不見的。...

米歇爾寫道：我發現很多時候做 Focusing 的時候，當我遇到困難的感覺時，往往會觸發舊的記憶，並且經常有一部分不想接受這種感覺的存在。 我也經常很難識別那部分。 也許是因為我認同它？ 我想知道你是否對我有什麼具體的建議。親愛的米歇爾：內心對感情的“戰爭”是很常見的。 你的一部分有一種困難的感覺，而你的另一部分正試圖保護你免受這種感覺。...