瑪麗亞寫道：我正處於人生的困難時期。 在一段長期的關係結束後，我顯然無法保持孤獨、堅強和快樂。 憤怒的情緒會立即被“這是不允許的”的話所阻止。 如果另一個人受到傷害，我不會感覺良好。 該街區避免了真正獨處的樂趣，也避免了對所發生的一切的憤怒。 根據你的經驗：是否有可能開始感到被禁止的憤怒？ 也許在小步驟？親愛的瑪麗亞：那裡有很多！ 在你們的關係結束後，你內心的某些東西阻止你感到堅強和快樂，並阻止你感到憤怒——（我猜憤怒的感覺也與關係的結束有關）。有趣的是，您確實知道存在這些感覺……憤怒的感覺和良好、強烈、快樂的感覺。...

親愛的聚焦朋友們，我今天早上醒來發現了一個與我希望的不同的世界。 我伴隨著極大的失望和極大的擔憂。我比以往任何時候都更加堅定地傳播 Focusing 的信息。因為我們現在比以往任何時候都更需要能夠面對自己和他人的黑暗和困難，這樣我們才能在需要採取行動時堅定而清晰地採取行動，並在需要反思時停下來反思。我們需要有 同情 為給我們帶來如此分裂的世界的痛苦和憤怒，而不是陷入責備或絕望的反應狀態。我們要珍惜火花 潛在的 和 可能性...

安瑪麗寫道：我經常有幾天感到悲傷，甚至不知所措，伴隨著大量的眼淚。 顯然，我內心的某些東西被喚醒了。 雖然我能夠忍受這些感覺（盡我所能），但我的一部分不想有這種感覺，我的一部分也想知道我內在被喚醒的是什麼。 有小費嗎？親愛的安瑪麗：我喜歡你怎麼說，“顯然我內心的某些東西被喚醒了。” 你對這些感覺很有同情心，明白它們有充分的理由存在，甚至在你知道那個原因是什麼之前。我也很感激你意識到“不想有這種感覺”是你的一部分。 現在讓我們邁出下一步，也帶著慈悲轉向那個部分。 你可以說，“我心裡有些難過，我不想有這種感覺……而且...