您的零件如何讓您知道它們是否足夠安全，可以與您交談？ 繼續閱讀……雷切爾寫道：在 Focusing 中，我的部分將詳細展示自己。 但每次我感覺到他們希望我和他們在一起時，他們就是不回答。 這可能是因為我一直被訓練得如此自力更生嗎？ 我很少看到我的伙伴那樣鬆一口氣。親愛的雷切爾：我認為這與自力更生無關。 即使是自力更生的人也有關係，對吧？ 和 這是關於關係的。想像一下，你和我將一起度過一段時間。 我們在咖啡館見面，你坐下……然後我坐得離你很遠，所以我們之間的距離真的很大。你希望我靠近點，是嗎？...

您是否有過度沉迷於食物或飲料的衝動？ 特別是當你有壓力的時候？ 繼續閱讀……一位讀者寫道：當我有壓力時我會吃東西，我知道我不應該，但這些天壓力太大了，我發現自己在我保證不會吃零食之後又一次又一次地吃零食。 我的體重一直在增加，而且感覺失控了。 我知道我有自我放縱的一面，但我不知道如何控制它。親愛的讀者：很高興你已經認出了 你有一個“自我放縱”的部分.現在我請你認識到這一點 也有一部分你拼命想要控制.這種令人沮喪的模式的真正改變將涉及自我存在，這意味著 你會在不被識別的情況下向這兩個部分打招呼 與任何一個。...

如果真的有什麼可擔心的，承認你擔心的部分是否有幫助？ 繼續閱讀……一位讀者寫道：你寫道，我應該向我擔心的一部分說你好。 但是，如果真的有什麼好擔心的呢？ 我們非常缺錢，因為我不得不減少工作來照顧年邁的母親。 我睡眠不足，因為我在晚上為要做什麼而感到壓力，然後白天我又累又累。親愛的讀者：我很遺憾聽到你不得不經歷這一切。 聽起來很難。和 你肯定需要足夠的清晰度才能做出明確的決定 關於做什麼、如何分配資源以及從哪裡獲得幫助。 有些事情需要您緊急關注。但這裡有一些我覺得非常驚人的事情：...