當你感到被恐懼控制，而你害怕的是真實的時，你能做什麼？ 繼續閱讀……一位讀者寫道：專注就是靜靜地傾聽內心，改變自己。但是，當這麼多壞事從外面傳來，而且我無法控制時，這有什麼好處呢？ 當有那麼多真實的事情要害怕時，我怎麼能不害怕呢？親愛的讀者：恐懼有一些非常有趣的東西……害怕。當我們被它接管時，就好像威脅是確定的一樣。 真實的。 此時此刻。但在大多數情況下，我們害怕的事情現在並不存在。 他們在未來的某個地方離開。 並不確定。我們中害怕的部分 感覺像 威脅現在就在這裡。 事實是，事實並非如此。...

格里發現自己走在艾倫身邊。 他們談論了他們的工作、他們的家庭……然後重磅炸彈落下了。 不知何故，他們開始涉足政治……令格里震驚的是——因為埃倫看起來很友善——埃倫是一個政治人物的忠實支持者，格里絕對無法忍受！ 現在怎麼辦？ 格里的第一個衝動是逃跑 不知何故，和她 第二個衝動是強烈反應 反對艾倫表揚過的人。但後來格里想起了她從我那裡學到的一件事： 暫停並在內心承認自己的感受。 這樣她就可以獲得比她自己的即時反應更大的視角。在暫停中，格里肯定知道一件事。 在這個美好的日子裡，她不想和這個女人打架。...