by victorchang | 5 月 7, 2026 | Positive Psychology
网络礼仪失当的常见例子 不良的网络礼仪并不总是显而易见的。有时这些习惯在当下看似无害，但随着时间的推移，却会悄然影响你的心理状态和人际关系。 例如，这可能包括： 对他人“消失”在对方未回应或未确认的情况下离开聊天窗口，会给对方带来不必要的焦虑。 发送含糊不清的消息网络交流中语气难以揣摩，因此只发一个字的回复会让对方猜测你的意图或感受。 过度分享这指的是在未确认对方是否愿意的情况下，发布关于他人的照片、细节、观点等内容。 火上浇油这指的是加入批评某人的讨论，即使对方的原始信息似乎在邀请这种批评。...
by focusing | 5 月 7, 2026 | mindfulness
本次冥想引导我们通过扫描身体并倾听声音，唤醒我们的感官。当思绪分散注意力时，我们一次又一次地放松身心，重新敞开，学会安住于一种无形的觉知之中——这种觉知包容了声音、感觉以及一切转瞬即逝的体验。 该帖子 冥想：活在当下（21分35秒） 最初发布于 塔拉·布拉赫。 Source...
by focusing | 5 月 7, 2026 | Focusing Resource
“这两个术语之间有区别吗？还是说它们基本上是同义词？” “部分”与“感觉体验”是一回事吗？请继续阅读…… 凯特写道： 我想请教您一个问题……我注意到在您的“聚焦小提示”中，您经常使用“部分”一词而非“内感”来指代内在的知觉、感受、想法等。我推测“部分”这个概念源自IFS（内在家庭系统）而非根德林的聚焦理论？ 我的问题是：在您自己的认知中，“部分”与“感觉体验”这两个概念之间是否有所区分？还是说您基本上将这两个术语视为同义词来使用？ 亲爱的凯特：... by focusing | 5 月 6, 2026 | Focusing Resource
聚焦培训师及认证协调员、身心治疗师和顾问，现居以色列耶路撒冷 试想一下，一种包含……的生活 平衡、活力、平和与喜悦。 能够触及并信任你内心的智慧与直觉。 更出色的倾听与沟通能力。 能够轻松做出决定，并对自己的决定感到更加满意。 这一切都触手可及！ 我致力于学习、成长、疗愈——并将所学分享给他人。自1993年通过一个简单的五分钟练习接触到“聚焦”以来，“聚焦”以我从未想象过的方式，提升了我的生活与工作的方方面面。...
by victorchang | 5 月 6, 2026 | Positive Psychology
建立切实可行的健康上网界限 建立一个 充满希望的数字环境 ，是建立网络边界，而不仅仅依赖你的意志力。将健康的选择设为默认选项，可以让你避免依赖动力来做出这些选择。 以下是一些改善你的数字环境的建议： 管理你的通知 通知的设计初衷就是将你的注意力从当前正在做的事情上转移开。好消息是，其中大部分并不紧急，而且关闭它们比听起来要简单得多。 首先，盘点一下手机上的每款应用。问问自己，这款应用是否真的需要实时打断你的日常，然后关闭社交媒体、新闻、电子邮件和娱乐应用中所有非必要的提醒。 在减少...
