by victorchang | 5 月 11, 2026 | Positive Psychology
为什么自我慈悲如此重要？ 科学研究表明，自我慈悲是幸福感的关键驱动力（Ferrari 等，2019）。这意味着，对于那些习惯对自己苛刻的人来说，学会对自己更温柔，可能会改变人生。 实践自我慈悲的 常见益处 包括： 减少自我批判的思维模式和完美主义倾向（Benedetto 等，2024） 在压力时期更好地控制情绪（Paucsik 等，2023） 能够从错误中成长，而非回避错误（Zhang & Chen，2016）...
by focusing | 5 月 7, 2026 | mindfulness
在塔拉（Tara）的系列讲座《当下之心：爱的普世表达》的首场演讲中，探索慈心的真谛。本系列深入探讨觉醒而智慧之心所具备的四大品质：慈、悲、喜、舍。 在第一部分中，塔拉将探讨慈心的本质——它如何被我们的习惯模式所阻碍，以及我们如何通过正念修习与觉知来培育并充分实现这种与生俱来的能力。 您将学到：▪️理解慈心的本质及其在灵性成长中的作用▪️识别阻碍爱之表达的惯性模式▪️学习培养和深化慈心的实用技巧▪️洞察慈心如何转变你与自己及他人的关系 Source...
by victorchang | 5 月 7, 2026 | Positive Psychology
网络礼仪失当的常见例子 不良的网络礼仪并不总是显而易见的。有时这些习惯在当下看似无害，但随着时间的推移，却会悄然影响你的心理状态和人际关系。 例如，这可能包括： 对他人“消失”在对方未回应或未确认的情况下离开聊天窗口，会给对方带来不必要的焦虑。 发送含糊不清的消息网络交流中语气难以揣摩，因此只发一个字的回复会让对方猜测你的意图或感受。 过度分享这指的是在未确认对方是否愿意的情况下，发布关于他人的照片、细节、观点等内容。 火上浇油这指的是加入批评某人的讨论，即使对方的原始信息似乎在邀请这种批评。...
by focusing | 5 月 7, 2026 | mindfulness
本次冥想引导我们通过扫描身体并倾听声音，唤醒我们的感官。当思绪分散注意力时，我们一次又一次地放松身心，重新敞开，学会安住于一种无形的觉知之中——这种觉知包容了声音、感觉以及一切转瞬即逝的体验。 该帖子 冥想：活在当下（21分35秒） 最初发布于 塔拉·布拉赫。 Source...
by focusing | 5 月 7, 2026 | Focusing Resource
“这两个术语之间有区别吗？还是说它们基本上是同义词？” “部分”与“感觉体验”是一回事吗？请继续阅读…… 凯特写道： 我想请教您一个问题……我注意到在您的“聚焦小提示”中，您经常使用“部分”一词而非“内感”来指代内在的知觉、感受、想法等。我推测“部分”这个概念源自IFS（内在家庭系统）而非根德林的聚焦理论？ 我的问题是：在您自己的认知中，“部分”与“感觉体验”这两个概念之间是否有所区分？还是说您基本上将这两个术语视为同义词来使用？ 亲爱的凯特：...
