by focusing | 7 月 9, 2026 | mindfulness
正念最珍贵的馈赠之一，便是让我们发现自己随时都能重新开始。本次引导冥想邀请您通过呼吸、身体以及一个简单的觉知，回归当下的生机： “知晓你就在这里。” 我们将共同轻轻放松身体，唤醒身心的觉知，并在思绪游离时练习回归当下。我们不再因思绪飘散而自我评判，而是发现，每一个察觉的瞬间，都是重返当下的又一个契机。 随着觉知逐渐展开，我们开始感知到那包容一切声音、感觉和呼吸的广阔空间——它揭示了始终触手可及的自然安宁与觉醒。...
by victorchang | 7 月 9, 2026 | Positive Psychology
为什么相信自己比听起来更难 对许多人来说，自我怀疑是一种随着时间推移逐渐形成的习得性反应。 这种倾向——即为了迎合他人对某种情况的看法而压制自己的直觉——通常在早期就已形成，可能源于那些你的判断曾被质疑、纠正或忽视的环境（Zhao 等，2019）。 随着时间的推移，这种模式会内化，这意味着它可能成为你人格中潜意识的一部分（Gilbert 等，2004）。这可能会导致你在他人尚未提出异议之前，就先对自己的观点产生怀疑。 自我怀疑还涉及社会因素；人类天生追求归属感，因此与周围人持不同意见会让人感到风险（Martino...
by victorchang | 7 月 8, 2026 | Positive Psychology
可能依赖外部认可的迹象 有时很难察觉自己是否难以实现心理独立。 以下是一些可能表明你正面临这种情况的迹象： 没有他人支持就感觉无法做出决定在先征得他人意见之前，你很难对任何事情做出承诺，哪怕是微不足道的决定。 冲突让你感觉天要塌下来了与他人意见相左，或者知道对方对你感到不满，可能会让你感到极度的痛苦。 你总觉得必须时刻约束自己你会根据身边的人来调整自己的观点、喜好、行动或行为。 得到认可时，总会感到如释重负当自己的选择得到他人认可时，你或许终于能感到放松和安心。...
by victorchang | 7 月 6, 2026 | Positive Psychology
自我实现框架的五大基石 自我实现 是不断追求充分展现真实自我的历程（Rojas 等，2023）。这是一种通过五大基础概念，将内在价值观、能力与行动相协调的生活方式： 1. 自我觉察 指理解自身思想、情绪、优势与局限的能力（Rojas 等，2023）。自我觉察能带来个人成长，它使人能够清晰地做出有意识的选择，而非被动地随波逐流。 2. 自主性 指基于个人价值观和信念而非外部压力或期望做出决策（Rogers, 1995）。自主性是一种在保持联结状态下的心理独立，而非完全的脱离。...
by focusing | 7 月 4, 2026 | mindfulness
身体疼痛是人类生存的一部分——但痛苦源于我们与疼痛的相处方式。在这场演讲中，我们将探讨正念与慈悲如何转变我们与疼痛的关系，帮助我们从恐惧和抗拒中走出来，走向自由、当下的觉知与内心的平和。无论你是正承受慢性疼痛、从疾病中康复、应对情感上的痛苦，还是仅仅面对生活中不可避免的挑战，本课程都将提供切实可行的指导，助你发掘更广阔的心灵空间与更强的韧性。与其等待生活不再有不适，不如学会以开放的心态安住于当下。本次开示我们将探讨：– 疼痛与苦难的区别– 抗拒如何加剧身体和情感上的痛苦– 佛教中“第二支箭”的教义– 应对慢性疼痛的正念修习–...
