by victorchang | 7 月 21, 2026 | Positive Psychology
积极心理健康的测量：分类法与MHC-SF。 虽然新的分类法为从业者理解“蓬勃发展”提供了一个共同的框架，但它本身并非测量工具。临床医生在实际工作中仍需依靠可靠、科学的工具来评估患者。 最广为人知的量表之一是基斯心理健康连续体简表（MHC-SF；Lamers 等，2011）。这份包含14个项目的问卷评估了积极心理健康的三个广泛领域： 情绪福祉（幸福感与生活满意度） 心理福祉（个人成长、人生目标与自我接纳） 社会福祉（社会贡献、社会融入与人际联结）。 MHC-SF...
by focusing | 7 月 16, 2026 | mindfulness
我们的痛苦源于那些基于恐惧的故事，而这些故事往往超出了我们的意识范围。其中包括关于自身不足或重要性的故事，关于成为受害者的故事，关于被忽视或不受爱的故事，以及关于面临失败或被拒绝的故事。 从集体层面来看也是如此。我们共同传播着关于“邪恶的他人”的故事，这些故事助长了战争；我们共同传播着关于消费和生产持续增长具有价值的叙事，这些叙事正在摧毁我们的地球；我们还共同传播着关于人类有权奴役和侵犯其他动物的“人权”故事。...
by victorchang | 7 月 16, 2026 | Positive Psychology
具有韧性的人的5个特征 韧性主要体现在你的心态和行为上，因此值得关注你与生俱来的优势和能力。通过识别这些特征，你可以重新理解韧性的内涵，并更多地肯定自己和他人克服困难时期的能力。 以下是具有韧性的人的五个常见特征： 1. 他们充分感受情绪，并继续向前迈进 具有韧性的人 不会压抑或回避痛苦的情绪。他们和普通人一样，依然会感到悲伤、愤怒、沮丧和恐惧（Tugade & Fredrickson, 2004）。然而，具有韧性的人不会让这些情绪成为永久的心态。他们会以正念的方式穿越这些情绪，而不是被困其中。 2....
by focusing | 7 月 16, 2026 | Focusing Resource
如果情感上的痛苦实在太过沉重，该怎么办？请继续阅读…… “当我停下脚步，试图走进内心倾听时，那份情感上的痛苦实在太过巨大，让我无法做到……” 琳达写道： 我正承受着最近的创伤，以及那些陈年累月且持续至今的创伤。当我停下脚步，试图走进内心倾听时，那份情感上的痛苦实在太过巨大，让我无法做到。 过去遇到类似情况时，我会按照你某段录音中的指引，去倾听内心那个“不愿倾听”的声音。但现在我完全做不到这一点。此刻我内心最强烈的情绪是孤独、隔绝、悲伤和愤怒。 亲爱的琳达： 很抱歉你不得不经历这一切。但我确实认为“聚焦”法能帮到你。...
by focusing | 7 月 16, 2026 | mindfulness
放下，意味着释放我们对体验当下时刻的抗拒。本次冥想将引导我们放下那些阻碍当下感官体验的思绪，放下削弱生命力的身体紧张感，以及放下包裹在心头的那层盔甲——正是这层盔甲麻痹了我们对生命本身的敏感与温柔。 Source...
