by focusing | 9 月 2, 2026 | Focusing Resource
“聚焦法难道没有帮助，反而让我比平时更加焦虑吗？” 进行聚焦法会让情况变得更糟吗？请继续阅读…… 安德里亚写道： 我经常在想，自己是否因为“纠结于”那些沉重的悲伤之事而“让情况变得更糟”。我刚刚在进行‘聚焦’练习时，被带入了一个我不愿去、也常竭力排斥的地方。这种停下来并安住于当下的过程，是否会加剧这些心理状态？ “聚焦”是否并没有帮助，反而让我比平时更加焦虑？ 我42岁时生了女儿……现在她已经30岁了。我担心当她准备要孩子时，我和她爸爸会因为年纪太大，无法成为称职的祖父母。 这只是一个例子。 亲爱的安德里亚： 听起来你所说的... by victorchang | 9 月 2, 2026 | Positive Psychology
识别和应对情绪崩溃 在普通教育课堂上，有一种特别严重的误解，即将情绪崩溃视为发脾气。 发脾气通常具有明确目标，且会根据周围人的反应做出调整；一旦达到预期结果，或者明显无法达到预期结果，这种行为往往就会停止。 情绪崩溃则是对压倒性刺激（感官、认知或情绪方面）的一种生理反应，无法像发脾气那样通过意志力加以控制。它不会因协商而停止，若将其视为操纵性行为，往往会加剧而非化解危机（Hull 等，2021）。 “关闭状态”表现为一种内在体验，学生会从周围环境中抽离，并伴有明显的情感痛苦（例如哭泣、尖叫或情绪波动加剧）。...
