by focusing | 9 月 2, 2026 | mindfulness
设定目标与活在理想之中有何不同？当恐惧占据上风时，我们该如何应对？如果觉得自我慈悲难以实现，又该怎么办？在修行中，我们如何原谅自己、应对深重的悲伤、从创伤中愈合，或是重新发现喜悦？ 在这场首期“问我任何问题”环节中，塔拉（Tara）回答了来自全球社区的发自内心的提问，探讨了许多触动我们内心最深处的挑战。我们将共同探索正念与慈悲如何帮助我们面对恐惧、羞耻、失去、创伤、疾病和不确定性——不是通过逃避我们的体验，而是通过发现能够包容这一切的觉知与爱。...
by focusing | 9 月 2, 2026 | mindfulness
本次引导冥想邀请您回归当下这一刻的纯粹生机。通过正念呼吸、放松身体，并安住于本已存在的觉知之中，我们将发现：当下并非我们刻意创造之物——它正是我们的真正归宿。当我们轻轻放下思绪的惯性时，便开始察觉到一种宁静的觉知——它始终潜藏在感官体验、情绪和思绪变幻流转的深处。每当我们回归“此处”的当下，便在通往自我的归家之路上增添一份力量。这种修习为压力、焦虑、不堪重负或充满不确定性的时刻提供了一处避风港，提醒我们：自由始于简单地——全然且充满慈悲地——安住于当下这一刻。 在这段冥想中，你将探索： 培养内心的平和与身心的觉知...
by focusing | 9 月 2, 2026 | mindfulness
“合十礼”究竟意味着什么？在本场演讲中，我们将探讨这一古老问候语背后更深层的邀约——它不仅仅是一个手势，更是一种活生生的修行，旨在觉察我们自身及彼此内心的神圣本质。当我们学会超越恐惧、评判，以及关于自己和他人的固有观念时，便开始忆起我们共有的本善。 当我们停下脚步，花足够的时间真正去看见彼此时，我们便滋养了慈悲的可能性——不仅在人际关系中，更在全人类的集体心中。我们将共同探讨：– “合十礼”（Namaste）的深层含义– 超越“小我”与条件化的身份认同– 觉醒于我们共同的本善– 通过正念觉知转化评判– 将慈悲带入棘手的人际关系中–...
by focusing | 9 月 2, 2026 | mindfulness
在这段引导冥想中，我们将注意力转向内在，与当下的生命建立亲密的联结。从身体、呼吸和身体感受开始，我们逐渐敞开心扉，进入那包容一切体验的广阔觉知之中。 当我们松弛惯性的紧绷，允许思绪、情绪和身体感受自然生起并消逝时，便会发现那始终如一的温柔觉知。正如大海承载着波浪，我们不断变化的体验虽属于觉知，却并不定义我们是谁。 在结束之际，我们被邀请安住于那开放而充满爱意的当下的存在之中——并铭记：在生命变幻不定的表象之下，觉醒的觉知才是我们的真正归宿。 本次冥想特别有助于： ✨ 缓解身体和情绪的紧张✨ 培养身心的正念与觉知✨...
by focusing | 9 月 2, 2026 | mindfulness
当我们真正去聆听——聆听自己、聆听彼此、聆听周围的生命时，会开启怎样的可能？ 在本系列两篇文章的第一篇中，我们将探讨聆听作为一种深刻的精神修行，以及通往亲密、慈悲与治愈的途径。当我们感到被真正倾听时，内心的防卫会逐渐软化，心扉得以敞开，那些曾被阻塞的东西也开始重新流动。 我们将共同探讨阻碍深度倾听的因素，并学习培养更开放的接纳态度的实践方法：设定理解与联结的意图，向内倾听自身的体验，以及学会用圣本笃所说的“心灵之耳”去倾听他人。...
