by focusing | 9 月 2, 2026 | Focusing Resource
“‘当下’的语言能否帮助我们成为自己理想生活的共同创造者？” 说“我内心的某处感到……”是否能帮助你活得更充实？请继续阅读…… 拉里萨写道： 我对你在“聚焦”中教授的‘在场’语言有一个疑问——特别是关于“我内在有某种东西……”这种表达方式，而非“我是……”的练习。 我一直在更广泛地运用这种方式来面对自己的体验，在“我”与正在经历的一切之间创造出一个空间。 我的问题是：这种“在场”的语言能否帮助我们成为自己理想生活的自觉共同创造者？...
by victorchang | 9 月 2, 2026 | Positive Psychology
处理情绪的分步指南 值得庆幸的是，处理情绪的方法有很多，其中许多不仅有效，甚至有研究支持。以下是你在实践中如何完成这一过程。 第一步：察觉并命名你的感受 花一点时间感受自己的情绪，并尽可能具体地给它命名。在命名时，试着深入挖掘。你可能感到难受或沮丧，但你会将其称为“羞耻”、“失望”、“悲伤”、“恐惧”，还是其他什么情绪呢？ 研究表明，尽可能精准地命名情绪——即所谓的“情绪细粒度”——实际上可以减轻负面情绪的强度并缩短其持续时间，从而更容易应对这些情绪（Lee 等，2017）。...
by victorchang | 9 月 2, 2026 | Positive Psychology
未处理情绪在身心上的四种表现 如前所述，未处理情绪的征兆并不总是显而易见的。以下是它们可能引起你注意的四种常见表现： 1. 慢性压力 当情绪未被正视并得到妥善处理时，你的神经系统可能会陷入高度警觉的状态（Porges，2011）。这可能表现为持续的身体紧张感和始终处于紧绷状态，从而对你的身体健康造成实质性的损害。 2. 情绪反应过度 未被处理的情绪的一个明显症状是，情绪反应与当前情境严重失衡（Greenberg, 2015）。 例如，如果一些微不足道的不便引发了过度的反应，这可能意味着潜藏在表象之下、未曾化解的旧有情绪被触动了。... by victorchang | 9 月 2, 2026 | Positive Psychology
双重特殊学生隐藏的情感体验 尽管双重特殊性通常从学术成就或教育鉴定角度被讨论，但其许多最显著的影响其实在于情感层面。在拥有非凡优势的同时又面临真实挑战的生活经历，塑造了学生如何理解自我、与他人建立关系以及参与学习的方式。 当这些经历未被认可时，其情感影响可能与学术影响同样显著（Cross，2011）。 随着这些经历的积累，许多学生难以理清其中的头绪。 他们知道自己的思维方式与许多同龄人不同，但别人轻松完成的任务，自己却可能需要付出非凡的努力。他们既被称赞“非常聪明”，又被描述为粗心、缺乏条理、表现不稳定，或者干脆被认为是不用功。... by victorchang | 9 月 2, 2026 | Positive Psychology
哪些虚拟沟通游戏效果最佳，以及何时适用 目前已有许多面向学生和年轻人的游戏和 沟通活动 ，此外还有一些专门旨在改善 职场沟通的。虽然其中部分活动可以调整以适应成人及远程环境，但并非所有活动都能完美适配。 本文介绍的游戏正是针对这一具体场景设计的，因此无需进行任何调整。 1. 热身活动 若您只需一个简短的热身环节来让团队放松身心、做好参与准备，不妨考虑以下这四款游戏（Deel Team，2026），每款仅需五分钟即可完成。 “这个还是那个”提出一个简单的二选一问题（山还是海？打电话还是发短信？），让 everyone...
